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　　选年龄。贾教授说，人的生育就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了，这时结的果常是又酸又涩的。因此，人的最佳生育年龄应是4～30岁。虽然传统中医讲男子8岁就已发育完全，女子&lquo;十四天癸至&rquo;即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄，就像树，&lquo;能结果&rquo;并不等于&lquo;结好果&rquo;。另一方面，女子在35岁以后、男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加。

　　调情致。传统中医理论认为，&lquo;精、气、神&rquo;乃人体&lquo;三宝&rquo;，三者互相联系，相辅相成。&lquo;神&rquo;是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢?所以中医认为要健康生育，重在&lquo;调情致&rquo;。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　多运动。男性在打算生育的一段时间，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

　　重饮食。贾教授强调，其实除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方&lquo;以肉为主&rquo;的饮食相比，东方人尤其是中国人&lquo;以谷物和豆类为主&rquo;的传统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　守规律。在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要&lquo;顺其自然&rquo;，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的&lquo;长时间、高质量&rquo;而乱服&lquo;鞭&rquo;和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。

　　以上这几点男性朋友都做到了吗?没做到的按照这几点要求行动起来吧。